晚上艾灸的最佳时间一般选择在晚饭后1小时到睡前之间。这个时段是因为晚饭后身体进入消化高峰期，此时艾灸可以促进消化吸收，增强脾胃功能。
艾灸可以选择一些特定的穴位，如关元穴、神阙穴等。这些穴位在晚上艾灸时特别适合，能够有效调节内分泌，改善睡眠质量。
晚上艾灸的过程中，注意保持室内空气流通，避免过度疲劳或刚吃饱的状态进行艾灸。同时，控制艾灸的时间和温度，避免灼伤皮肤。
艾灸的频率一般可以根据个体情况和需要，每周进行2-3次。可以根据身体状况适当调整次数和时长。
总之，晚上艾灸的最佳时间选择和艾灸的正确方法密切相关，可以有效提升养生效果，改善身体健康。但是在进行艾灸之前，建议咨询专业的中医医生或艾灸师，确保艾灸的安全和有效性。