褪黑素是一种由松果体分泌的激素，可以帮助人体调节睡眠周期，促进睡眠质量。因此，褪黑素片作为养生产品被广泛应用。
然而，褪黑素片也存在一些副作用，例如可能引起头痛、胃部不适、疲劳感或情绪波动等。这些副作用通常是轻微的，但某些个体可能会更为敏感。
此外，褪黑素片的使用也有一些禁忌情况。孕妇和哺乳期妇女应避免使用，因为褪黑素可能影响激素分泌。长期服用褪黑素也可能干扰自身生物钟的自然调节能力，因此不建议长期连续使用。
为了安全起见，在使用褪黑素片之前，最好咨询医生的建议，特别是对于有潜在健康问题的人群。医生可以根据个体情况和健康状况，给予详细的用药指导。
总之，虽然褪黑素片可以帮助改善睡眠质量和调节生物钟，但在使用过程中需注意其可能带来的副作用和禁忌情况。遵循医生的建议，合理使用褪黑素片，才能更好地享受其带来的益处。