褪黑素是一种由松果体分泌的激素，具有调节生物钟和睡眠的作用。在养生产品中，褪黑素片因其便捷的服用方式而备受青睐。
尽管褪黑素片在改善睡眠质量和调节生物钟方面有益，但长期或不适当的使用可能会带来一些潜在的副作用。
常见的褪黑素片副作用包括头痛、头晕、肠胃不适以及白天嗜睡等症状。这些副作用通常在开始使用时更为明显，随着身体适应可能会减轻。
长期服用褪黑素片可能影响体内褪黑素的自然产生，导致依赖性增加，从而影响睡眠质量。
特别是对于孕妇、哺乳期妇女以及未成年人群体，褪黑素片的安全性和副作用尚缺乏足够的长期研究数据，因此使用时需谨慎。
为减少褪黑素片的潜在副作用，建议在医生指导下使用，严格按照剂量和使用周期来规范使用。
总体来说，褪黑素片作为一种辅助调节睡眠的养生产品，具有明显的效果，但在使用过程中需警惕其可能带来的副作用，避免因其滥用而造成身体健康问题。