褪黑素是一种由脑下垂体分泌的激素，主要调节人体的生物钟。近年来，褪黑素作为一种养生产品，备受人们关注。
褪黑素的主要功效之一是调节睡眠。它可以帮助人们改善睡眠质量，缓解失眠问题。因此，许多人将褪黑素作为辅助睡眠的补充品使用。
此外，褪黑素还被认为具有抗氧化的作用。它能够清除体内的自由基，减少氧化应激，有助于保护细胞免受损害，延缓衰老。
一些研究表明，褪黑素还可能对免疫系统起到调节作用。它可以增强免疫细胞的活性，提高人体抵抗力，有助于预防感染和疾病。
然而，使用褪黑素也存在一些可能的副作用。长期使用高剂量的褪黑素可能会导致头痛、头晕、恶心等不适反应。此外，褪黑素的长期安全性尚未得到充分验证，因此在使用时应注意控制剂量和频率。
综上所述，褪黑素作为一种养生产品，具有调节睡眠、抗氧化、增强免疫等多种功效，但同时也存在一定的副作用。在使用时，应根据个人情况谨慎选择剂量，并遵循医嘱，以确保安全有效地使用。