褪黑素是一种由松果体分泌的激素，对调节人体的日夜节律起着重要作用。褪黑素片则是将褪黑素提取制成的药物形式，常用于帮助改善睡眠质量。
尽管褪黑素片被认为是相对安全的睡眠辅助药物，但仍然可能引起一些副作用。常见的副作用包括头痛、头晕、胃肠不适等轻度不良反应。
某些人群可能对褪黑素片更为敏感，例如老年人、孕妇以及正在接受其他药物治疗的人士。对于这些人群，建议在医生指导下使用褪黑素片。
此外，长期和高剂量使用褪黑素片可能会影响人体自身褪黑素的分泌机制，甚至出现依赖性。因此，在使用褪黑素片时应注意剂量和持续时间，避免滥用。
尽管如此，对于大多数健康成年人来说，适量使用褪黑素片通常是安全的，并且可以有效改善睡眠问题。但是，为了避免副作用和安全性问题，最好在使用前咨询医生。
总体来看，褪黑素片作为辅助睡眠的选择具有一定的安全性和效果，但是每个人的身体状况和反应都有所不同，因此在使用时需要谨慎，特别是对于特定人群。
如果您有长期失眠问题或者需要长期使用褪黑素片，建议与医生建立联系，制定个性化的治疗方案和监控计划，以确保安全有效地使用褪黑素片。