夏威夷果是一种富含健康脂肪、蛋白质和纤维的坚果，适量食用对健康有益。
根据营养专家的建议，成年人每天食用夏威夷果的适宜量大约为一到两份。
一份夏威夷果大约相当于一小把（约28克），每天一到两份可以提供丰富的维生素E、不饱和脂肪酸和抗氧化剂。
夏威夷果虽然营养丰富，但每日食用量应适量控制，过量摄入可能会导致卡路里过多和体重增加。
此外，对于对坚果过敏或特定疾病（如胰腺炎或胆囊疾病）的患者，应避免或限制夏威夷果的摄入。
总之，适度食用夏威夷果可以为健康饮食增添多样性和营养，但每天的摄入量最好在一到两份之间。在日常生活中，可以将夏威夷果作为健康零食或添加到各种料理中，以享受其独特的口感和营养价值。