第一天：清晨起来，喝一杯温水，帮助身体清除代谢废物。早餐可以选择一份新鲜的水果沙拉，包括西瓜、葡萄和草莓。中午建议食用一碗蔬菜汤，用新鲜的蔬菜制作，搭配适量的橄榄油。晚餐可以选择一份清淡的沙拉，配以橄榄油和柠檬汁为调味料。
第二天：早晨可以选择喝一杯柠檬水，帮助调节体内酸碱平衡。早餐建议食用杂粮饼干，搭配新鲜制作的蔬菜汁。中午可以选择一份烤蔬菜，用少量橄榄油调味。晚餐推荐食用一份果蔬拼盘，搭配新鲜的水果和蔬菜。
第三天：清晨可以选择喝一杯芹菜汁，帮助消化系统清理。早餐建议食用杂粮粥，搭配一些新鲜的水果。中午可以选择一份蒸煮的蔬菜，用香草和少量橄榄油为调味。晚餐可以选择一份清淡的绿色沙拉，搭配新鲜的蔬菜和橄榄油。
第四天：早晨可以选择喝一杯苹果醋水，帮助促进代谢。早餐建议食用一份水果酸奶，选择低脂的天然酸奶搭配新鲜水果。中午可以选择一份清蒸的鱼肉，用柠檬汁和香草调味。晚餐可以选择一份清淡的蔬菜汤，搭配少许橄榄油。
第五天：清晨可以选择喝一杯生姜茶，帮助促进血液循环。早餐建议食用一份水果沙拉，搭配低脂奶酪。中午可以选择一份烤鸡胸肉，用香草和柠檬汁调味。晚餐可以选择一份清淡的蔬菜色拉，搭配橄榄油和柠檬汁。
第六天：早晨可以选择喝一杯蜂蜜水，帮助增强免疫力。早餐建议食用一份杂粮粥，搭配一些新鲜水果。中午可以选择一份煮熟的豆类，搭配新鲜的蔬菜。晚餐可以选择一份清淡的蔬菜汤，搭配少量橄榄油。
第七天：清晨可以选择喝一杯菊花茶，帮助放松身心。早餐建议食用一份水果沙拉，搭配低脂酸奶。中午可以选择一份烤蔬菜，用香草和少量橄榄油调味。晚餐可以选择一份清淡的蔬菜汤，搭配柠檬汁和橄榄油。