1. 穿透气服装：选择透气性好的衣物和鞋子，利于汗液蒸发，有助于降低体温。
2. 冷水浴或冷水擦浴：用凉水淋浴或者用湿毛巾擦拭全身，能快速降低体表温度。
3. 饮用凉爽饮料：如冰水、凉茶或淡盐水，可以有效降低体温。
4. 使用风扇或空调：保持室内空气流通和降温，避免长时间暴露在高温环境中。
5. 冷敷关键部位：如颈部、腋窝、手腕等部位，使用冰袋或湿毛巾进行冷敷。
6. 温度适宜的游泳：选择在泳池或自然水域中游泳，能有效降低体温。
7. 合理运动：选择在清晨或日落时分进行运动，避免中午高温时段。
8. 纱窗遮阳：利用纱窗或遮阳窗帘，减少室内直接阳光照射，降低室内温度。
9. 冰袋或冰枕：使用冰袋或冰枕放置在枕头下或身体部位，有助于降低体温。
10. 凉毛巾敷额：用冷却过的湿毛巾敷在额头上，有助于快速降低体温。
这些方法不仅简单易行，而且能有效帮助您在夏季保持舒适和健康。选择适合自己的降温方式，让您的夏季更加清凉惬意！