高烧是身体温度超过正常范围的一种反应，通常体温达到或超过39℃可被视为高烧。在这种情况下，及时采取物理降温方法是至关重要的。
物理降温方法包括：
1. 冷敷：用温水浸湿毛巾，轻轻拧干后敷在患者的额头、颈部、腋窝和腹股沟等大血管丰富的部位。不建议使用冰块直接敷在皮肤上，以免引起冻伤。
2. 温水浴：将患者放入温水浴中，水温控制在35-37℃之间，持续15-20分钟。温水浴能够通过皮肤吸收，迅速将体温降低。
3. 通风降温：保持室内空气流通，打开窗户或使用风扇，帮助散发体内热量，加速降温。
4. 衣物调整：将患者穿着薄棉质衣物，避免穿着过多或过厚的衣物，以利于体温散发。
5. 清洁擦拭：用温水湿润毛巾，轻轻擦拭患者的皮肤，可以起到降温的作用。
除了物理降温方法外，还应注意以下事项：
1. 补充水分：高烧时，身体容易失水，应多饮水或适量补充含电解质的饮料，如盐水、果汁等。
2. 保持休息：高烧时身体处于亢奋状态，应保持充足的休息，避免剧烈活动。
3. 观察体温：定时测量体温，及时了解体温变化，如果体温持续上升或出现其他不适症状，应及时就医。
综上所述，物理降温方法是缓解高烧不适的有效途径，但在采取时需注意方法正确，避免造成不良影响。同时，高烧时也应注意及时就医，寻求专业帮助。
参考资料：国家卫生健康委员会、世界卫生组织