经常熬夜的人容易出现身体疲劳和免疫力下降的问题。饮食上，应当选择富含维生素和抗氧化剂的食物来补充体力。
水果是理想的夜间健康食品之一。某些水果含有丰富的维生素C，例如柑橘类水果（如橙子、柠檬、柚子），能够增强免疫力，有助于抵抗疲劳和感染。
此外，香蕉是经常熬夜者的好选择。香蕉富含钾和维生素B6，有助于调节神经系统和肌肉功能，帮助身体放松并缓解疲劳。
蓝莓也是一种营养丰富的水果，含有大量抗氧化剂，有助于保护身体细胞免受自由基的损伤，有助于维持身体的健康状态。
除了单独食用外，还可以将这些水果制成健康的鲜榨果汁或果盘，增加食用的趣味性和多样性。
总之，经常熬夜的人可以通过增加摄入富含维生素C和抗氧化剂的水果，如柑橘类、香蕉和蓝莓，来改善身体状况。合理的饮食习惯不仅有助于缓解熬夜带来的身体压力，还能提升身体的免疫力和抵抗力。
需要注意的是，饮食只是改善熬夜对身体的影响的一部分，合理的作息和生活习惯同样重要。建议在可能的情况下，尽量避免长期熬夜，以保护身体健康。