熬夜对身体健康不利，容易引发多种健康问题，如失眠、免疫力下降等。
水果是熬夜者的理想选择，因为它们不仅含有丰富的维生素和抗氧化剂，还易于消化，有助于补充体内所需的营养。
1. **香蕉**：富含钾和镁，有助于缓解压力和焦虑，有助于促进睡眠。
2. **樱桃**：含有大量的褪黑激素，有助于调节睡眠周期，改善睡眠质量。
3. **苹果**：提供丰富的维生素和纤维，有助于调节血糖水平，保持血糖稳定。
4. **柑橘类水果**（如橙子、柠檬）：富含维生素C，有助于增强免疫力，抵抗疲劳。
5. **猕猴桃**：含有丰富的维生素C和纤维，有助于改善消化功能，增强身体抵抗力。
除了以上几种水果外，熬夜者还可以选择各类新鲜水果来保持身体的营养平衡和健康。
总之，经常熬夜的人群应当注意合理饮食，适当摄入以上推荐的水果，有助于减少熬夜对身体的损害，维持良好的健康状态。