熬夜对身体的伤害不容忽视，因此经常熬夜的人需要通过合理饮食来调节身体。
首先，应注意补充足够的水分。熬夜会导致身体脱水，因此要多喝水，以保持身体的水分平衡。
其次，合理搭配食物。经常熬夜的人应多摄入富含维生素C、维生素E和锌的食物，如新鲜水果、坚果、蔬菜等，以增强免疫力，帮助身体抵抗疲劳。
此外，还应适当摄入一些富含蛋白质和碳水化合物的食物，如鸡肉、鱼类、全麦面包等，以提供持久的能量。
同时，可以适量摄入一些含有咖啡因的食物或饮品，如咖啡、茶叶等，但要注意不要过量，以免影响睡眠质量。
除了合理饮食外，经常熬夜的人还应注意调整作息时间，尽量保证充足的睡眠。
总之，经常熬夜的人应该重视饮食调理，合理搭配食物，补充足够的水分，以保持身体健康。同时，也要注意调整作息时间，保证充足的睡眠，才能更好地应对熬夜带来的负面影响。