灵芝，又称灵芝菌，是一种被誉为“仙草”、“长寿草”的名贵中草药。它在中医养生中被广泛应用，被认为具有增强人体免疫力、调节体内平衡、延缓衰老等多种功效。
灵芝的服用频率因人而异。一般而言，正常健康人群可以每周食用灵芝1-3次。具体服用频率需根据个体的体质、年龄、健康状况以及是否存在慢性病等因素来决定。如有特殊情况或长期服用，建议咨询中医师或健康专家的建议。
对于老年人或有慢性病病史的人群，建议在医生的指导下适当增加灵芝的服用频率，以达到更好的养生效果。
灵芝的剂量也需注意，一般建议每次服用量为3-5克左右。可以选择灵芝片、灵芝茶或灵芝粉剂等形式，便于服用和控制剂量。
总的来说，灵芝作为一种养生药材，其最佳服用频率和剂量需因人而异。保持适度、适量的原则，遵医嘱使用，有助于发挥其最佳的养生功效。