1. **温膝推乳法**：使用温热的毛巾或热水袋敷在乳房上，然后由下而上轻柔地按摩乳房，促进血液循环，增加乳汁分泌。
2. **捻揉推拿法**：将手掌揉热后，用指腹轻揉乳晕周围，再用掌心推拿乳房，有助于疏通乳腺通道。
3. **拍打敲击法**：用手掌或者拳头轻拍乳房，从外向内，由下至上，促进乳腺的活血化淤。
4. **穴位按摩法**：按压乳房周围的穴位如涌泉、乳根穴等，可以调理气血，帮助乳汁顺畅排出。
5. **热敷法**：在喂奶前使用温热的毛巾或热水袋热敷乳房，有助于放松乳腺，提高乳汁的分泌量。
6. **食疗调理法**：通过适当的食疗如吃些小米粥、核桃、猪蹄汤等食物，补充营养，促进乳汁的分泌。
7. **心理调节法**：保持心情愉快，放松身心，减少紧张和焦虑，有利于乳汁的分泌。
8. **均衡饮食法**：保证充足的水分摄入，合理搭配膳食，避免食用过于刺激性的食物，对催乳效果有积极的影响。