### 什么是眼压？
眼压是指眼球内部的液体（房水）产生和排出的平衡状态。正常情况下，眼压在一定范围内波动。
### 高眼压的危害
高眼压可能导致青光眼等眼部疾病，损害视神经，严重时可导致失明。
### 如何降低眼压？
- **饮食调整**：多摄入富含维生素C、E、Omega-3脂肪酸和叶黄素的食物，如绿叶蔬菜、鱼类、坚果等。
- **适当运动**：适度的有氧运动可以帮助改善眼部血液循环，有助于降低眼压。
- **眼部保健**：定期进行眼部按摩、保持眼部清洁，可以促进眼部血液循环，有助于维持正常眼压。
- **减轻压力**：长时间的情绪压力可能会增加眼压，学会放松和减压对眼部健康很重要。
- **医疗干预**：在医生指导下使用药物或手术治疗，是降低眼压的重要手段，尤其对于已经发展为青光眼的患者。
### 自然疗法
一些自然疗法如中草药、针灸等也被认为在一定程度上有助于调节眼部压力，但需在专业人士指导下使用。
### 结语
维持正常眼压是眼部健康的关键。通过合理的饮食、适当的运动和眼部保健，可以有效预防和减少高眼压带来的风险。
希望以上建议能够帮助您更好地保护眼部健康，预防眼部疾病的发生。如有眼部不适或眼压异常，请及时就医。
参考资料：国家眼科研究所，American Academy of Ophthalmology。