山竹是一种热带水果，果皮为紫红色，果肉鲜美多汁。
山竹富含维生素C、维生素B1、B2、B3、B9以及矿物质如钙、磷、铁等营养成分。
维生素C是一种强效的抗氧化剂，有助于减少自由基对细胞的损害，增强免疫力。
山竹中的维生素B群能促进新陈代谢，维持神经系统正常运作，有助于提升身体能量。
山竹含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化系统健康，预防便秘问题。
此外，山竹还含有多种植物化学物质，如多酚类化合物，具有抗炎、抗菌和抗癌的潜力。
饮食建议：可以将山竹直接食用，或制成果汁、果酱等食品。每天适量食用山竹，有助于增加营养摄入，维持健康。
总结：山竹不仅是一种美味的水果，其丰富的营养成分和多种健康益处使其成为饮食养生中的佳品，推荐大家适量享用，获得更好的健康效果。