吞咽时嗓子疼痛是许多人常见的症状，尤其是在没有感冒或其他明显症状的情况下。这种情况可能由多种因素引起，包括但不限于以下几点：
1. **干燥和过敏**：干燥的环境或过敏原可能刺激喉咙黏膜，导致疼痛感。
2. **过度使用嗓子**：长时间大声喊叫、过度使用嗓子（如演讲或唱歌）可能导致嗓子疼痛。
3. **喉咙感染**：有时候感染可能仅表现为喉咙的疼痛，而没有其他感冒症状。
4. **酸性食物和液体**：摄入过多的酸性食物或饮料（如柠檬、咖啡）可能刺激喉咙黏膜，引起疼痛。
为了预防和缓解这种症状，可以采取以下措施：
- **保持室内空气湿润**，尤其是在干燥的季节或干燥的环境中。
- **避免过度使用嗓子**，尽量避免长时间大声喊叫或需要高强度使用嗓子的活动。
- **注意饮食习惯**，减少酸性食物和饮料的摄入，避免刺激喉咙。
- **定期饮用温水**，有助于保持喉咙黏膜的湿润。
- **保持充足的休息和睡眠**，有助于增强免疫力和身体抵抗力。
如果嗓子疼痛持续时间较长或伴随其他症状（如发热、咳嗽等），建议及时就医，以便进行进一步检查和治疗。
通过以上的预防措施，您可以更好地保护喉咙健康，减少吞咽时的疼痛感，提升生活质量。
希望本文的建议能够帮助到您，祝愿您身体健康、喉咙无痛！