脚踝扭伤是指由于突然扭转或重击而引起的脚踝关节软组织损伤。初期应立即采取RICE原则：即休息（Rest）、冰敷（Ice）、压迫（Compression）、抬高（Elevation）。这一原则有助于减轻疼痛和肿胀。
在急救过程中，应避免用力按摩或将冰块直接贴在皮肤上，而是用毛巾包裹冰块，每次冰敷15-20分钟，每2小时进行一次，以防止冰冻伤。
在确保冰敷的同时，还要注意用弹性绷带或专用的脚踝固定带进行适当的压迫包扎，以限制关节活动，减少肿胀和疼痛。
随后的康复阶段包括适当的理疗和功能锻炼。理疗师可以进行适当的按摩和热敷，促进血液循环和软组织修复。
功能锻炼主要包括恢复关节的灵活性和力量。例如，通过踮脚尖、绕足尖画圈、脚踝的主动和被动活动等方式，逐步增加运动范围和强度。
在康复过程中，避免过早负重或运动。可以根据专业医师或理疗师的建议逐渐恢复日常生活和运动活动。
总之，正确的急救和科学的康复方案对于脚踝扭伤的快速康复至关重要。遵循专业建议和合理安排康复计划，将有助于减少并发症，尽早恢复脚踝功能。
如果在康复过程中出现严重的疼痛、持续肿胀或不能负重行走等情况，应及时就医并接受专业治疗。