桂圆干，作为一种天然的食材，不仅口感香甜，而且含有丰富的营养成分。它富含维生素C、维生素E、铁、锌等多种矿物质和抗氧化剂，对女性的养生有着显著的好处。
根据中医养生的理论，桂圆干具有补血益气、安神养心的功效，尤其适合女性在经期或产后食用，有助于缓解贫血症状和改善睡眠质量。
女性每天食用适量的桂圆干，一般建议在5-10个左右为宜。这个量不仅可以满足日常的营养需求，还能享受到桂圆干带来的养生效果，但需注意个人体质和饮食习惯的差异。
此外，桂圆干虽然营养丰富，但也属于高糖食品，对于糖尿病患者或者血糖控制不佳的人群，建议适量食用并注意控制总糖摄入量。
总体来说，桂圆干作为一种优质的养生食材，女性每天适量食用既可以享受到其带来的营养和美味，又能达到养生健体的效果。但是，具体的食用量还需根据个人情况灵活调整，以达到最佳的养生效果。