揉关元，又称脐中按摩，是中医养生的一种重要方法。关元穴位于脐中央，是人体经脉的重要交会处。
揉关元的方法可以简单描述为用指腹轻轻按摩脐中，逆时针和顺时针各50圈，每日一次，每次5-10分钟。
揉关元的作用主要包括促进气血运行，调整脏腑功能，增强免疫力，提高性能能力等。
关于坚持揉关元的时间，一般来说，最初几天可能没有明显感觉，但随着时间的推移，多数人会逐渐感受到身体的改善。
对于提高性能能力，揉关元作为一种能够改善全身气血循环的方法，可以间接地增强性能能力。但效果因人而异，需因人施策。
建议至少坚持揉关元一个月以上，每天按摩5-10分钟，才能体验到更明显的健康效果。
在揉关元的过程中，保持放松心情，注意按摩力度适中，避免用力过猛。
总之，揉关元作为中医养生的传统方法，通过调整体内气血，达到增强身体健康和提升性能能力的目的，坚持长期揉摩可以带来更显著的效果。
在实践中，建议结合良好的生活习惯和饮食结构，才能更好地促进健康。
综上所述，揉关元虽然是一种简单的养生方法，但需要长期坚持，并结合个体情况调整，才能达到最佳的健康效果和性能能力的提升。