肾俞穴位于腰部，具体位置在第二腰椎下凹陷处，背部正中线上。在中医理论中，肾俞穴是肾经的重要穴位之一。
肾俞穴的主要作用包括调节肾脏功能，增强肾阳气，补肾益精，调节水代谢和血压，对腰膝酸软、遗精、性功能减退等症状有一定的调理作用。
养生中常用的方法包括按摩肾俞穴，可以促进气血运行，增强肾脏功能。同时，良好的饮食习惯、适当的运动和保持心情舒畅也有助于保护肾脏。
建议在日常生活中，特别是在春季和秋季季节过渡时，加强对肾俞穴的保健，有助于提升整体的免疫力和身体的健康水平。
总之，肾俞穴作为中医养生中重要的穴位之一，其作用涉及到肾脏功能的调节和身体健康的维护，对于预防和调理多种疾病具有积极的意义。