肾俞穴位于人体背部，是腰部的重要穴位。
具体位置：在人体后背，当第12胸椎下的第2腰椎棘突下1.5寸。或者在身体平躺时，胸椎的最低点和腰椎的最高点的连线的1/3处。在两侧脊柱旁缘下凹处，肋软骨的下端的第12肋间隙中点往下1.5寸。
保健方法：
1. 按摩肾俞穴：用手掌贴近肾俞穴，以适宜的力度进行旋转按摩，每天持续5-10分钟。可以增加肾脏的功能，促进血液循环，有利于调节体内的阴阳平衡，对于腰酸背痛、肾虚等有一定的缓解作用。
2. 散步：每天进行适量的散步，尤其是在晨起和傍晚。散步可促进气血流通，有利于调整身体内部的阴阳平衡，同时也有助于舒缓压力、减轻疲劳。
3. 暴露于太阳下：适当暴露于阳光下，有助于促进维生素D的合成，增强身体免疫力，对于强健肾脏功能有一定帮助。
4. 饮食调理：多食用一些有益于肾脏的食物，比如黑豆、核桃、桑椹、菠菜等。
5. 养成良好的作息习惯：保持规律的作息时间，充足的睡眠对于肾脏的健康至关重要。
总之，肾俞穴是中医养生中非常重要的穴位之一。通过按摩、运动、饮食调理等多种方法来保健肾脏，有助于维持身体的健康平衡，提高免疫力，延缓衰老。
如果在进行保健过程中有不适感，建议咨询专业医师。