在中医学中，肾俞穴是冲脉经过的穴位，具有重要的养生作用。
肾俞穴位于腰部，具体定位在脊椎旁开1.5寸的地方。解剖学上，肾俞穴位于第12胸椎棘突下缘，也就是第四腰椎棘突上方1.5寸的位置。
按摩肾俞穴有助于调整肾脏功能、增强腰膝力量、缓解腰酸背痛等功效。可以促进肾脏的代谢功能，调节水液代谢，改善腰膝部的不适。
找准肾俞穴的位置，可以在日常生活中进行自我按摩，或寻求专业中医师的帮助，来帮助改善肾脏功能和缓解腰部不适。
需要注意的是，在按摩肾俞穴时，要轻柔而有力，避免用力过猛造成不适。可以选择适当的时间和力度进行按摩，通常每次按摩5-10分钟即可。
综上所述，肾俞穴的准确位置定位非常重要，正确的按摩肾俞穴可以带来许多健康益处，对于保持身体健康和舒适的腰部、肾脏功能具有一定的帮助。