维生素C，即抗坏血酸，是一种水溶性维生素，参与多种生理功能，如抗氧化、免疫增强和胶原蛋白合成等。由于人体无法自行合成，需要通过食物或补充剂摄入。
维生素C的日常推荐摄入量因年龄、性别和特定健康状况而异，普通成年人建议每天摄入70至90毫克。
补充维生素C的方式多样，包括食物中摄入（如柑橘类水果、蔬菜）、口服补充剂（如片剂、口服液）等。通常情况下，维生素C的补充不会引起明显的副作用，但过量摄入可能导致消化不良、腹泻等症状。
关于停用维生素C的周期，医学界尚无统一的建议。一般来说，如果维生素C的补充是基于医生建议并合理控制剂量的，无需定期停用。但对于长期高剂量补充的个体，建议定期进行医生评估，避免潜在的长期过量风险。
某些人群（如吸烟者、老年人、孕妇等）可能需要更多的维生素C。在补充维生素C之前，最好咨询医生，特别是存在慢性疾病或正在服用药物的人。
总体来说，维生素C作为一种重要的营养物质，适量摄入对身体健康有益。正确的补充方式和周期性监测是确保其正常功能的关键。
综上所述，维生素C的摄入应根据个体的健康状况、医嘱和饮食习惯进行调整。在使用维生素C补充剂时，注意选择可靠的品牌和合理的剂量，以确保其安全和有效性。如有疑问或不适，及时寻求专业医生的建议是明智之举。