青少年期间皮肤暗沉的原因多为营养不良或生活习惯不佳。青春期的身体发育需要充足的营养，缺乏维生素和矿物质可能导致皮肤问题。
调整饮食习惯是改善皮肤暗沉的重要步骤。增加新鲜蔬菜和水果的摄入，特别是富含维生素C和维生素E的食物，有助于皮肤亮白和排除自由基。
保持良好的睡眠和适当的运动也对皮肤健康有益。充足的睡眠能够促进皮肤新陈代谢，运动可以增强血液循环，有助于皮肤更加有光泽。
选择合适的护肤品也是改善皮肤暗沉的关键。温和的洁面产品和含有保湿成分的乳液或面霜，可以帮助维持皮肤的水油平衡。
避免使用过多的化妆品和含有刺激性成分的护肤品，以免加重皮肤负担。
定期去角质可以帮助去除老废角质，促进新陈代谢，使皮肤更加明亮。
最后，保持心情愉快和心态积极也对皮肤健康有正面影响。压力和焦虑会释放出有害的压力激素，可能导致皮肤问题加剧。
综上所述，通过调整饮食习惯、保持良好的生活习惯以及选择适合的护肤品，十几岁的青少年可以改善皮肤暗沉问题，拥有健康亮丽的肌肤。