1. 持续的情绪低落：长期感到情绪低落、沮丧或无法享受日常活动。
2. 失眠或睡眠过多：睡眠模式明显改变，包括失眠、早醒或者整日昏昏欲睡。
3. 自我认知的改变：自我评价下降，对自己的未来感到无望或缺乏动力。
4. 兴趣缺乏：对原本感兴趣的事物失去兴趣或乐趣。
5. 精力下降：感觉疲倦或精力不济，即使在休息后也无法恢复精神。
6. 食欲改变：食欲明显增加或减少，导致体重波动。
7. 注意力集中困难：难以集中注意力、做决策或记忆事物。
8. 自我孤立感：避免与家人或朋友交流，感到孤独和社交压力。
9. 负面思维：频繁出现负面思维，如自责、自我怀疑或沮丧。
10. 生理症状：出现无法用生理机制解释的身体症状，如头痛、胃痛等。
如果您或您身边的人出现以上任何一种或多种症状，建议及时寻求心理健康专业人士的帮助。早期干预可以显著改善忧郁症的预后。同时，保持健康的生活方式和积极的心态也是预防心理问题的重要步骤。