复合维生素B通常包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氢钴胺素）、叶酸、烟酸和生物素等成分。
维生素B1对神经系统和心脏健康有益，有助于能量代谢和神经传导。
维生素B2参与能量代谢过程中的氧化还原反应，有助于维持眼睛、皮肤和黏膜的健康。
维生素B6在蛋白质代谢和氨基酸转化中起到重要作用，也有助于神经系统的正常功能。
维生素B12是合成DNA和维持神经系统正常功能的关键。
叶酸在细胞分裂和核酸合成中至关重要，特别是对孕妇来说，叶酸的摄入可以预防胎儿神经管缺陷。
烟酸（烟酸胺）有助于能量代谢，并参与皮肤、神经系统和消化系统的健康。
生物素是一种辅酶，参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢。
综合维生素B的补充可以帮助提升整体健康水平，特别是对于缺乏维生素B的人群更为重要。
然而，补充维生素B时需要注意不要超量，因为某些维生素B在高剂量下可能会产生不良影响。
总体而言，了解复合维生素B的成分及其各自的功效，可以更好地选择适合自己的维生素补充品，从而达到健康养生的目的。