复合维生素B包含了多种B族维生素，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）和维生素B9（叶酸）。这些维生素在机体内各自发挥着不同的生理作用，同时也相互协同作用。
复合维生素B对神经系统的作用十分重要，它们有助于维持神经系统的正常功能。维生素B1、B6和B12对神经传导起着重要作用，可以改善神经病变、神经痛等疾病。维生素B6也可以帮助合成血红蛋白，维生素B9有助于预防神经管缺陷等神经系统相关问题。
复合维生素B还对代谢系统有益。维生素B2、B3、B5等参与了能量代谢，维生素B6和维生素B12则有助于蛋白质、脂肪等物质的代谢。这些维生素的作用有助于维持人体的正常代谢功能，促进营养物质的消化吸收和利用。
此外，维生素B族对皮肤、头发以及心血管系统也有一定的保健作用。维生素B2和维生素B3有助于维持皮肤和黏膜的健康，可以减少口腔溃疡、皲裂等问题。维生素B7被称为美容维生素，有助于改善头发的质地和生长。而维生素B6和维生素B12对心血管系统有益，可以降低心脏病和中风的风险。
在日常生活中，由于现代人的饮食结构问题，容易导致维生素B缺乏，而适量补充复合维生素B可以有效预防和缓解这些问题。然而，在选择复合维生素B补充品时，建议根据个人实际情况和营养师指导，避免过量摄入。
总的来说，复合维生素B具有多种生理作用和功效，包括维持神经系统、代谢系统、皮肤、头发以及心血管系统的健康。适量补充复合维生素B有助于提高机体的抗压能力，促进身体健康。
在日常生活中，通过合理饮食摄入富含B族维生素的食物（如瘦肉、蛋类、豆类、全谷类食品、蔬菜和水果等），并适时考虑适量补充复合维生素B，可以维持身体的健康状态，提高生活质量。