长期大便不成形可能是消化系统功能紊乱的表现之一，常见原因包括饮食习惯不规律、饮食结构不合理等。食物过多或过少、膳食结构单一等因素都可能影响消化系统的正常工作。
建议从饮食入手进行调整。增加膳食纤维摄入量，如多吃新鲜蔬菜、水果和全谷类食物，有助于促进肠道蠕动和排便。
保持充足的水分摄入也是重要的一环。水有助于软化粪便，使其更容易排出体外。
定期进行适量的运动。适度的身体活动有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题。可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动。
调整生活习惯，保持规律的作息时间，避免长时间久坐或站立。这些措施有助于维持消化系统的正常功能。
中药养生方面，可以考虑一些具有调理肠胃功能的中药材，如枸杞、山楂、芦荟等，但需在医生指导下使用。
若长期大便不成形问题持续存在且影响生活质量，建议及时就医，排除潜在的疾病因素，并根据医生建议进行进一步的治疗和调整。
总之，长期大便不成形是一个常见的健康问题，但通过合理的饮食习惯、适量的运动以及良好的生活方式调整，大多数情况下可以得到有效改善。