营养不良是指人体摄入的营养物质无法满足身体需要，引发多种健康问题。常见的营养不良表现包括体重下降、贫血、免疫力下降等。
判断营养不良的方法可以从多个方面进行。首先是体重变化的观察，长期体重下降可能是营养摄入不足的表现。其次是生活习惯的检查，包括饮食结构、进食量以及是否摄入足够的维生素和矿物质。
另外，还可以通过健康检查来评估营养状况，如检查血液中的营养物质浓度，例如铁、维生素B12等，以及通过血液检查评估蛋白质、脂肪等的水平。
预防营养不良的关键在于良好的饮食习惯和健康生活方式。建议多食用新鲜蔬菜水果，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，避免偏食或暴饮暴食。同时，定期进行健康检查，及时发现健康问题。
总之，通过本文的介绍，希望读者能够更加关注自身的营养状况，合理调整饮食结构和生活方式，预防和改善营养不良的问题，提升整体健康水平。