女孩初次来例假是从儿童期向青春期发育的重要标志。在月经初潮前，女孩的身体会经历一系列变化，这些变化通常是月经即将到来的前兆。
身体的变化包括乳房的发育和胸部的增大，这是因为雌激素水平的增加。此外，女孩可能会感觉到腹部或下腹部的轻微胀痛或不适。
皮肤也可能出现油腻感增加或者轻微的暗疮，这是由于荷尔蒙水平的波动。情绪上的变化也很常见，女孩可能会更加敏感或情绪波动。
除了身体上的变化，女孩还应该学会如何应对这一新的生理阶段。首先，要保持良好的卫生习惯，特别是在月经期间要注意个人清洁。
其次，注意营养的均衡，多摄入富含铁质和维生素的食物，有助于缓解月经期间的不适感。同时，适当的运动也有助于调节荷尔蒙水平和缓解情绪波动。
最后，女孩们应该向家长或医生寻求支持和建议，特别是在初次来月经时，可能会有很多疑问和不安，及时的信息和指导能够帮助她们更好地适应和理解这一生理过程。
综上所述，女孩初次来例假前的身体表现是身体适应新生理阶段的一种自然表现，了解和接受这些变化，同时采取合适的养生措施，对女孩的健康和发育都至关重要。