例假是指月经，许多女性常常有月经不准时的烦恼。那么吃什么有助于来例假呢？小编认为可以通过食物和药物这两个方面来调理，下面从以下方面来介绍。
一、食物
1.豆制品：如豆奶粉、大豆等。豆制品中含有很多的矿物质、维生素和植物雌激素等，食用适量可以加快月经的来潮时间，促进子宫内膜的生长。
2.热性食物：如荔枝、橙子、羊肉、龙眼、枸杞等热性食物，可以促进血液循环，加快月经的来潮。但食用时应适量，避免上火。
3.其他食物：猪肝、瘦肉等补血食品，或是花椰菜、南瓜、胡萝卜和菠菜等新鲜蔬菜可以促进月经，有助于月经的来潮。
二、药物
1.黄体酮胶囊：黄体酮胶囊主要成分就是黄体酮，黄体酮是一种孕激素。而女性的月经离不开雌激素、孕激素等激素的刺激，可以使子宫内膜增厚，出现周期性脱落。月经不来可能是性激素水平不足，黄体酮可以弥补人体不足的激素，从而达到月经的来潮目的。
2.去氧孕烯炔雌醇片：它是一种短效避孕药，内含雌激素和孕激素，主要作用机理是促进子宫内膜脱落以阻碍受精卵着床，达到避孕效果，其促进子宫内膜脱落的功效可有效催月经。
规律的月经对女性健康大有好处，如果需要服药，建议在医生指导下进行。希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝愿大家生活愉快，身体健康。