橘子是一种富含维生素C的水果，每100克橘子含有约53毫克的维生素C。维生素C不仅有助于增强免疫力，还能帮助减少感冒的发病率。
橘子中含有丰富的抗氧化物质，如类黄酮类化合物和柠檬素，能够有效抵抗自由基的损害，延缓细胞衰老。
橘子的纤维含量较高，有助于促进消化系统健康，预防便秘。
橘子中的柠檬酸能够帮助促进铁的吸收，有利于预防缺铁性贫血。
橘子还含有丰富的钾元素，有助于维持心脏健康，调节血压。
此外，橘子还含有多种维生素和矿物质，如维生素A、钙、镁等，对于维持身体其他方面的健康也有积极作用。
总体来说，经常食用橘子有助于增强免疫力，促进消化健康，预防慢性病的发生，并能延缓衰老。因此，橘子被视为饮食中一种极具营养价值的水果。
在选择橘子时，建议选择外观鲜艳、均匀的果实，并优先选择新鲜的季节性水果，以确保其营养成分的最大化。
尽管橘子有诸多好处，但也应适量食用，因为其中的果糖含量较高，过量摄入可能对血糖控制造成影响。