特别怕冷的女性通常与体质虚弱、气血不足有关，因此饮食上应注重补养。建议多食用温热性食物，如姜、红枣、桂圆等，有助于提升体内阳气。
适当的运动可以增强体质，改善血液循环，缓解寒冷感。推荐选择温和的运动方式，如瑜伽、太极等，能够调和气血、保持体内的阳气。
中医养生认为，通过调理经络、活血祛寒可以改善怕冷症状。常用的方法包括针灸、艾灸、推拿等，能够促进气血运行，增强体内的阳气。
此外，特别怕冷的女性在四季养生上也需要注意调节。冬季尤其要保暖，避免受寒；夏季则要适度清凉，避免过度燥热。
总之，通过综合的养生方法，特别怕冷的女性可以有效调理身体，增强体质，改善怕冷症状，提升整体的健康水平。