身体特别怕冷可能是体质虚弱所致，因此首先要从提升体质入手。可以通过调整饮食结构，增加富含维生素、矿物质和蛋白质的食物摄入，如新鲜蔬菜、水果、坚果、全谷类等。
此外，适当的运动也能帮助提升身体的抵抗力和耐寒能力。选择适合自己的运动方式，如瑜伽、慢跑、游泳等，坚持锻炼有助于增强体质。
中医养生理论认为，身体怕冷与体内阳气不足有关。因此，可采用中医调理的方法，如针灸、艾灸、中药调理等，来调和体内的阴阳平衡，增强体内的阳气。
在日常生活中，还应注意保暖措施，穿着合适的衣物，避免受凉受潮。特别是在寒冷的冬季，应注意加强保暖，尤其是手脚和腰部。
除了调理身体，心态也很重要。保持心情愉快，避免情绪低落、压抑，有助于提升整体的免疫力和抗寒能力。
总的来说，身体特别怕冷的人群可以通过调整饮食结构、适当运动、中医调理等方法来改善体质，增强抗寒能力，从而减轻冬季带来的不适。同时，也要注意日常生活中的保暖措施和心态调节，全方位地提升身体的免疫力和抗寒能力。