经常感冒可能是身体免疫力较弱的表现，因此首先应注意增强免疫力。可以通过合理的饮食来提升免疫系统的功能。例如，增加摄入富含维生素C和锌的食物，如柑橘类水果、红枣、瘦肉等，有助于增强免疫力。
此外，适量的运动也是提升免疫力的有效方式。定期进行适度的有氧运动，如快走、游泳或晨跑，可以促进血液循环，增强身体抵抗力，减少感冒的发生频率。
中医养生认为，经常感冒可能与体内的气血不足或风寒侵袭有关。可以通过中药调理来改善体质，如常用的人参、黄芪、桂枝等药材，可以调和体内的阴阳平衡，增强体质。
除了饮食和运动外，日常生活中的良好习惯也至关重要。保持充足的睡眠，每晚7-8小时，有助于恢复体力和增强免疫力。此外，避免长时间暴露在寒冷或潮湿环境中，及时调整衣物和环境温度，也能有效预防感冒。
总结来说，经常感冒并非无药可救，通过合理的饮食习惯、适度的运动以及中医调理，可以显著减少感冒的发生率，提升身体的整体健康水平。定期进行体检，及时发现和处理潜在的健康问题也是保持免疫力的重要一环。