尽量避免频繁熬夜，保持规律的作息时间是最重要的。建议每晚保证7-8小时的睡眠时间，不要熬夜超过两天。
适量补充维生素和矿物质，例如维生素C、维生素E、维生素B族、叶酸、铁、镁、钙等，帮助提高身体的抵抗力。
多喝水，保持充足的水分可以帮助代谢废物毒素，维持身体正常的生理功能。
避免暴饮暴食，保持饮食清淡，多食用蔬菜水果、谷物杂粮，避免或减少油腻食物和高糖高脂食品的摄入。
定期运动，适当的运动可以促进新陈代谢，增强身体免疫力，有助于改善熬夜带来的身体不适。
避免暴露在电子设备的光线下，尤其是晚上。光线会刺激大脑皮质醒来，影响睡眠质量。
保持心态乐观，遇到困难或挫折时，保持积极的心态有助于减轻熬夜带来的身体压力。
可以适当食用一些具有调节神经功能的食物，如小米、薏米、红枣、茯苓等，有助于改善熬夜造成的神经疲劳。
优化睡眠环境，保持安静、舒适的睡眠环境，如调节房间温度、避免噪音干扰等，有助于提高睡眠质量。