1. **土豆**：土豆是富含钾的蔬菜之一，每100克土豆约含600毫克钾。
2. **菠菜**：菠菜不仅富含铁，也是优秀的钾来源，每100克菠菜含大约560毫克钾。
3. **香蕉**：香蕉是最为人熟知的含钾食物之一，每100克香蕉约含370毫克钾。
4. **番茄**：番茄不仅是常见的蔬菜水果，每100克番茄含约250毫克钾。
5. **橙子**：柑橘类水果中，橙子是较为富含钾的，每100克橙子含约200毫克钾。
6. **鳕鱼**：作为优质的蛋白来源，每100克鳕鱼含约500毫克钾。
7. **白豆**：豆类中的白豆也是很好的钾补充来源，每100克白豆含约1400毫克钾。
8. **牛肉**：肉类中，牛肉是比较富含钾的，每100克牛肉含约300毫克钾。
9. **香肠**：虽然加工肉制品，但香肠中含有相对较高的钾，每100克香肠含约300毫克钾。
10. **燕麦片**：作为常见的早餐食物，燕麦片每100克含约350毫克钾。