碘是人体合成甲状腺激素的重要元素之一，甲状腺激素对于人体的生长发育、新陈代谢、心血管、神经系统等都有着重要的影响。
以下是一些常见食物中的碘含量情况：
1. 海产品：海产品是碘的良好来源之一，尤其是海藻类食物，如海带、紫菜、海藻等，含碘量较高。
2. 鱼类：鱼类也是富含碘的食物，特别是深海鱼类，如鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼等。
3. 蛋类：蛋类中的碘含量也较高，尤其是海鸟蛋，如海鸥蛋、海鸭蛋等。
4. 乳制品：含碘的乳制品主要是来自于牛奶和奶制品，如酸奶、奶酪等。
5. 杂粮类：一些杂粮中也含有一定量的碘，如紫米、紫薯等。
虽然碘对人体健康至关重要，但过量摄入也可能导致甲状腺功能异常。因此，在饮食中应该适量摄入含碘食物，避免过量。
通过合理的饮食结构，选择适量含碘的食物，可以有效地保持身体健康，预防甲状腺疾病的发生。