老年人的健康主要依赖于良好的胃部功能。中医认为：“有胃气则生，无胃气则死”。60岁左右的人患上胃病的发病率较高，因此养胃非常关键。专家认为，养胃的关键主要有两点，一是饮食，二是情绪。在饮食上，应避免摄入太硬、太凉、太油腻、太刺激的食物。情绪上要保持乐观开朗，心情好了，胃病也自然不会找上门。
动脉硬化可以得到延缓。随着年龄增长，动脉硬化程度会逐渐加重，尤其是60岁后更为明显。但适当的预防措施可以相对减缓动脉硬化程度。专家推荐，玉米是最好的预防动脉硬化的主食，此外，燕麦、荞麦、薏仁和豆类对保护动脉有益。另外，在饮食上要注意粗细粮的搭配，仅食用粗粮而不食用精米白面也不是明智之选。
骨质疏松症可以推迟发生。虽然老年人或多或少都会有骨质疏松的情况，但良好的营养状况和个人生活习惯等可以推迟骨质疏松的进程。平时饮食要多摄入富含钙的食物，最好每天喝一杯牛奶或酸奶。建议60岁以上的人每半年去医院检测一次骨密度。
锻炼不能只局限于爬楼梯。许多人将爬楼梯作为日常运动项目，但对于60岁以上的人来说，因人而异。这是因为老年人的心脏功能相对较弱，经常爬山爬楼梯会加重心脏负担，还可能对膝关节造成损伤。专家推荐，最适合老年人的运动方式是散步和打太极，这些有氧锻炼可以使人体充分吸收氧气，排出废气，并且相对更安全。
预防痴呆症应在60岁之前开始。研究显示，60岁后，每5年痴呆症的发病率会倍增，80岁以上的老人痴呆症发病率高达15%—25%。因此，尽早通过饮食和运动来保持大脑的健康是完全可以预防和推迟老年痴呆症的发生的。专家建议在饮食上，要多食用核桃、桂圆、鸡蛋等富含大脑营养物质的食物。