嗓子有粘白痰吐不尽可能是由于气候干燥造成的，此时应注意多喝水，保持嗓子湿润。另外，添加适量的蜂蜜或含维生素C的食物也有助于缓解痰液黏稠的情况。
在饮食方面，建议多食用易消化的清淡食物，如蔬菜水果、粥类等，避免过食油腻、刺激性食物。
适当运动也有助于改善嗓子有粘白痰的情况。可以选择适量有氧运动，如散步、慢跑等，增强身体免疫力，促进痰液排出。
根据中医养生的观点，嗓子有粘白痰可能与体内湿气较重有关。中医建议可以通过食疗调理来改善情况。比如食用一些具有化湿作用的食物，如薏米、扁豆等，帮助体内湿气排除。
此外，中医还推荐可以进行穴位按摩来调理气血，促进痰液的排出。比如可以按摩足三里、太溪等穴位。
总的来说，针对嗓子有粘白痰吐不尽这一情况，应综合饮食、运动和中医养生等多种方法进行调理，帮助改善症状。如果症状持续或加重，建议及时就医寻求专业建议。