1. 燕麦：燕麦富含可溶性纤维，有助于降低LDL（低密度脂蛋白）胆固醇。
2. 杏仁：杏仁含有丰富的不饱和脂肪酸，有利于调节血脂。
3. 鳕鱼：富含欧米茄-3脂肪酸，能有效降低胆固醇水平。
4. 菠菜：菠菜含有大量叶绿素和纤维素，对降低胆固醇有益。
5. 茶叶：茶叶中的茶多酚有助于清除体内的自由基，有利于心血管健康。
6. 红薯：富含膳食纤维和抗氧化物质，有助于控制血脂。
7. 鳄梨：鳄梨中的单不饱和脂肪酸可以降低LDL胆固醇。
8. 西兰花：西兰花含有丰富的维生素C和叶酸，有助于降低胆固醇。
9. 菇类：蘑菇和香菇富含膳食纤维和抗氧化物质，有利于心血管健康。
10. 大豆及制品：大豆中的异黄酮有助于调节血脂，适量食用有益健康。