维生素C是一种水溶性维生素，对人体健康至关重要。它不仅能帮助维持免疫系统功能，还参与许多重要的生理过程。
以下是十种含有丰富维生素C的水果和蔬菜排行：
1. 柑橘类水果：如橙子、柠檬、柚子等，都是优秀的维生素C来源。
2. 草莓：草莓不仅美味，而且含有大量的维生素C，是夏季的理想选择。
3. 红辣椒：辣椒中的维生素C含量非常高，尤其是红辣椒。
4. 番茄：番茄不仅富含维生素C，还有丰富的番茄红素，有助于抗氧化。
5. 猕猴桃：猕猴桃是一种超级水果，富含维生素C和其他抗氧化物质。
6. 芒果：除了甜美的口感，芒果也是很好的维生素C来源。
7. 菠菜：作为绿叶蔬菜之一，菠菜不仅富含铁，还有丰富的维生素C。
8. 西兰花：营养丰富的西兰花也含有大量的维生素C。
9. 西红柿：不论是生吃还是烹饪，西红柿都是日常饮食中很好的维生素C来源。
10. 樱桃：尽管季节短暂，但樱桃富含维生素C，也是夏季水果中的一员。
通过日常食用这些水果和蔬菜，可以有效地增加维生素C的摄入量，帮助维持身体健康。
总结：维生素C对人体的重要性不可忽视，选择合适的水果和蔬菜作为日常饮食的一部分，有助于满足身体的营养需求，保持免疫力和整体健康。