女性的初潮年龄通常在10岁到14岁之间，初潮标志着青春期的到来。在初潮后，女性的身高发育进入了一个重要的阶段。
初潮后的身高发育主要受到遗传、营养、生活习惯等因素的影响。遗传决定了一个人的身高潜力，而营养和生活习惯则决定了能否充分发挥这一潜力。
合理的营养对于身高发育至关重要。青春期是身体快速发育的时期，足够的蛋白质、维生素和矿物质能够支持骨骼和肌肉的健康发育。
此外，充足的睡眠和适当的运动也对身高发育有积极影响。睡眠不足和缺乏运动会影响生长激素的分泌，从而抑制身高的增长。
青春期的女性应该避免生活中的不良习惯，如熬夜、过度减肥等，这些都可能影响到身体的正常发育。
另外，个体的生理和心理健康也对身高发育有一定影响。保持良好的心态、减少压力，有助于维持身体的正常功能。
总体来说，11岁初潮的女性在合理的营养和健康习惯的指导下，仍然有可能在青春期内继续增长身高，尽可能达到个体的生长潜力。每个人的生长过程都是独特的，因此应该根据个体情况来制定合适的养生计划。
因此，父母和青春期女性本人都应该重视营养的均衡摄入、良好的生活习惯，以及健康的心态，这些都是实现最佳身高发育的重要因素。