1. 奶类及其制品：牛奶、酸奶、奶酪等含钙丰富，易被人体吸收。
2. 豆类及豆制品：豆腐、豆浆、豆类含钙高，适合素食者。
3. 海鲜类：如虾皮、鱼干、海带等，富含钙质。
4. 绿色蔬菜：菠菜、小白菜、空心菜等，含钙丰富。
5. 干果类：杏仁、核桃等，富含钙质，适合作为零食。
6. 海产品：海参、海藻等，含有丰富的钙元素。
7. 果蔬汁类：橙汁、芒果汁等，不仅含有维生素C，还有一定的钙质。
8. 鸡蛋类：鸡蛋黄中含有丰富的维生素D，有助于钙的吸收。
9. 坚果类：核桃、杏仁等，富含钙质。
10. 鱼类：鲤鱼、鲫鱼等，含有丰富的钙质。
以上食物是日常生活中常见的补钙食物，可以根据个人口味和饮食习惯进行合理搭配，达到补钙的效果。同时，注意不要过量摄入，以免造成不良影响。