1. 鱼类是DHA的主要来源之一。比如，三文鱼、鳕鱼、鲑鱼等都富含DHA。每周至少食用两次鱼可以有效地增加DHA的摄入。
2. 某些海产品也含有丰富的DHA，比如海带、紫菜等。可以将它们作为日常膳食的一部分。
3. 坚果和种子也是补充DHA的好选择。亚麻籽、核桃等都含有较高的Omega-3脂肪酸，可以帮助补充DHA。
4. 一些植物油中也富含Omega-3脂肪酸，比如亚麻籽油、葵花籽油等。适量食用这些油可以提高DHA的摄入量。
5. 在日常饮食中，多食用绿叶蔬菜、豆类等食物，可以增加DHA的摄入。
6. 如果饮食中无法获得足够的DHA，可以考虑通过DHA营养补充剂来补充。
总的来说，保持均衡的饮食结构，多摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，可以有效地补充DHA，维持身体健康。