DHA（二十二碳六烯酸）是一种重要的Omega-3脂肪酸，对人体健康有着重要作用。它尤其对大脑和心血管系统健康至关重要。
鱼类是主要的DHA来源之一。深海鱼类如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等含有丰富的DHA，是日常饮食中推荐的补充来源。
植物性食物中，亚麻籽、大豆油以及某些坚果和种子（如核桃、南瓜籽）也含有少量的ALA（α-亚麻酸），可以在体内转化为DHA。
藻类是另一个植物来源的DHA补充途径，适合素食者和不吃鱼类的人群。
除了食物本身，市面上也有很多DHA补充剂供选择，但最好还是通过多样化饮食来获取足够的DHA。
总之，了解哪些食物中含有DHA可以帮助我们在日常饮食中更科学地进行选择，促进健康的大脑和心血管功能。
通过饮食摄取足够的DHA不仅有助于维持身体的正常运转，还可以预防许多慢性疾病的发生。
希望本文能够帮助读者更好地理解和利用DHA，从而改善自己的生活质量。
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