DHA，全称脂肪酸类多不饱和脂肪酸（Docosahexaenoic Acid），是人体必需的营养物质之一，对大脑和视力的发育和保护非常重要。
DHA主要通过鱼类、海藻等食物摄入，也可以通过藻类DHA油或鱼油软胶囊进行补充。
最佳的DHA补充时间是在饭后，特别是在早餐或午餐后。这是因为DHA需要与食物中的脂肪一起摄入，才能更好地被吸收。
在早餐或午餐后补充DHA，有助于提高其在肠道的吸收率。并且有助于与其他营养素一起发挥作用，提高整体健康效果。
避免在空腹或晚餐后过晚补充DHA，因为此时胃肠道的消化吸收功能减弱，DHA的吸收效果可能会降低。
总之，选择在饭后的早餐或午餐时补充DHA是最好的选择，可以提高其吸收效果，进而更好地发挥其益处。