1. 注意饮食：怀孕初期的饮食对胎儿的发育至关重要。孕妈们应保证饮食均衡，多食用新鲜蔬菜水果，适量摄入优质蛋白质和碳水化合物。同时，避免生冷食物和生鱼生肉，防止食物中毒。
2. 补充叶酸：叶酸是胎儿神经系统发育所必需的营养素，怀孕初期应及时补充叶酸，以预防胎儿神经管缺陷。
3. 规律作息：良好的作息习惯有利于孕妈和胎儿的健康。保持规律的作息时间，充足的睡眠对孕妈来说尤为重要。
4. 避免接触有害物质：怀孕初期的胎儿对外界环境的适应能力较弱，孕妈们要尽量避免接触有害物质，如化学品、放射性物质等。
5. 建立健康的生活方式：孕妈们应避免吸烟、饮酒和过度服用药物，保持心情愉快，积极参加适当的运动，如孕妇瑜伽等。
6. 定期产检：怀孕初期要进行定期产检，及时了解胎儿的发育情况，以便采取必要的保健措施。
7. 注意保暖：怀孕初期的孕妈体质较为虚弱，容易受凉，应注意保暖，避免受凉感冒。
8. 注意心理健康：怀孕初期孕妈们的情绪波动较大，要保持心情愉快，避免过度焦虑和紧张，可以通过与家人、朋友交流，参加一些孕妇活动来缓解压力。
9. 孕期锻炼：适当的运动有助于孕妈们保持良好的体态和心情，但要选择适合孕妇的轻松活动，如孕妇瑜伽、孕妇游泳等。
10. 建立良好的家庭氛围：怀孕初期的孕妈们需要家人的关爱和支持，营造一个和谐温馨的家庭氛围对孕妈和胎儿都有益处。