在宝宝7个月大时，他们正处于快速生长和发育阶段，饮食对其健康至关重要。主要的饮食来源仍然是母乳或配方奶，这是宝宝所需的主要营养。
母乳喂养的宝宝可以继续母乳喂养至1岁或更长，如果母亲无法继续哺乳，可以选择适合年龄的配方奶。喂养时间应根据宝宝的需要进行，通常每天6-8次。
除了母乳或配方奶，7个月宝宝还可以逐渐引入辅食。辅食的引入应从米粉、米糊等单一食物开始，逐渐引入蔬菜泥、水果泥和肉泥。
每天的饮食安排可以包括早餐、午餐、晚餐和2-3次小食。早餐可以包括一些软化的水果或蔬菜泥，可以配以少量米粉。午餐和晚餐可以增加米糊、蔬菜泥和少量肉泥。
重要的是确保食物的质地适合宝宝的年龄和进食能力，避免过硬或难以咀嚼的食物。
每顿辅食的量应根据宝宝的食量和需求而定，不要强迫宝宝吃得太多或太少。观察宝宝的反应，调整食物种类和量。
在给宝宝喂食时，确保器皿和餐具干净卫生，避免交叉感染。
此外，水也是宝宝饮食中不可或缺的部分。7个月的宝宝可以适量喝水，以帮助维持身体水分平衡。
总结来说，7个月宝宝的一天饮食安排应包括足够的母乳或配方奶，逐渐引入多样化的辅食，并确保食物的安全和卫生。父母应根据宝宝的实际情况和健康状况调整饮食安排，保证宝宝健康成长。